Самоменеджмент и навыки эффективной учебы (13-16 лет)
- Старт планируется 2 февраля.
- Занятия каждое воскресенье в 14:45 - 16:45.
- Адрес: б-р Шевченко, 36 Б (ул. М. Коцюбинского, 12)
- Период: 3 месяца
Главная задача курса — помочь подросткам определить свои основные приоритеты и сформировать навыки, которые помогут лучше организовать себя для выполнения ежедневных задач и достижения жизненных целей.
В первую очередь будем тренировать навыки «личностной эффективности». В ее основе — способность осознавать себя на всех уровнях, особенно свое телесное Я и эмоциональное Я . Осознанность даст возможность управлять своим вниманием, образами памяти, мышления и воображения, регулировать телесные и психические состояния, выбирать реакции на происходящие события. На этом фундаменте будем учиться ставить цели, формировать мотивацию движения к ним, создавать планы, эффективно управлять своими делами и временем.
Важная часть курса — навыки для успешной учебы. Будем учиться работать с информацией, тренировать навык «визуального интеллекта», который позволяет преобразовывать информацию в целостный, хорошо организованный образ, удобный для мыслительных операций и хранения в памяти.
План занятий
Занятие 1
Знакомимся с группой и преподавателем. С какими задачами мы пришли на курс?
Что такое проактивность? Составляем списки проблем и вопросов, вызывающих беспокойство – круг забот и круг влияния, учимся выделять те из них, которые находятся под нашим прямым контролем. Проводим критический анализ своих привычек: эффективные и неэффективные привычки.
Занятие 2
Существует ли лень? Знакомимся со своей ленью. Учимся находить точки роста в событиях, которые сопровождаются негативными эмоциями.
Занятие 3
Расслабление — это о чём и зачем оно нужно? Как за короткое время (от 5 минут) восстановить силы, работая с глазами— мышцами лица — дыханием — телом — мозгом. Нарабатываем навыки. Глубокое расслабление: достижимо ли оно и что нужно знать? Что говорит наука о расслаблении и медитации? Пробуем расслабиться.
Занятие 4
Закрепляем навыки работы с мышцами, дыханием и визуальными образами для регуляции уровня напряжения в теле.
Занятие 5
Как найти свои ресурсы — «крепкую почву» под ногами, силы и уверенность? Укрепляем самооценку и тренируем навыки уверенного поведения. Дискуссия об основных источниках жизненной энергии – физическом, эмоциональном, интеллектуальном и духовном и способах их наполнения.
Занятия 6-8
Учимся работать с информацией. Майнд-карты — развиваем способности к визуализации данных для лучшего запоминания.
Учимся самостоятельно овладевать знаниями, создавая визуальный конспект (прохождение видеокурса).
Занятие 9
Как нам самоорганизоваться? Оперативный уровень самоорганизации: еженедельные дела. О вреде «перфекционизма» и важности поддержания БАЛАНСА между основными сферами жизни. Принцип «Максимум – 100% – Минимум».
Как понять чего я хочу и куда двигаюсь. Создаем карту желаний.
Занятие 10
ЦЕЛИ, ПЛАНЫ, ПРОЕКТЫ. Чем отличается цель от мечты? Техника SMART. Формируем дерево целей в основных сферах жизни.
Занятие 11
Где найти время? Четыре квадрата времени (матрица Айзенхауэра) и наши приоритеты. Навыки коммуникации и межличностной эффективности: умение просить о помощи, настаивать на своем, отказывать, говорить «НЕТ», навык «продуктивного сомнения» при принятии решений и пр.
Занятие 12
Подводим итоги, закрепляем полезные навыки и привычки.
Регистрация по ссылке: https://docs.google.com/forms/u/1/d/e/1FAIpQLSf_ZYfwL2eNRPL4jXz4nkwGibe83WH_jJbG7T9p-7XSgwEudg/viewform
Когда
Вс 14:45–16:45.
Возраст
13–16
Стоимость
курс: 3900 грн
Телефон
+380 (67) 466 40 24
+380 (67) 441 62 90
Ссылки
Адрес
Киевбул. Шевченко, 36Б
Как добраться?
вход с ул. М. Коцюбинского, 12 (через арку)