Воспитываем здоровых детей: топ-5 полезных привычек

Опубликовано 12 Декабрь 2024 в 10:00

Блог Дети в городе Киев >  Здоровье и спорт >  Воспитываем здоровых детей: топ-5 полезных привычек

Photo: Freepik

Воспитание здоровых привычек у детей – это забота об их будущем. С детства приучая ребенка к здоровому питанию, к заботе о своем теле и мыслях, вы помогаете построить прочный фундамент для их будущего.

«Дети в городе» расскажут о самых главных привычках, которые стоит прививать детям с детства.

Бережем глаза

Из-за массового захвата гаджетами нашего времени и пространства все больше детей страдают от проблем со зрением. Уже в начальной школе многим деткам выписывают очки. По данным ВОЗ, около 30% детей сегодня испытывают проблемы со зрением из-за перенапряжения. Это связано с тем, что напряжение на глаза слишком высокое.

Как помочь?

Обязательно обратите внимание на освещение. Там, где ребенок учится, должно быть достаточно света. Это поможет избежать напряжения глаз.

Регулярно посещайте офтальмолога, чтобы устранить проблемы на этапе их возникновения. К тому же ребенок будет понимать всю серьезность ситуации.

Контролируйте время у экрана. Учите детей каждые 20 минут делать небольшую зарядку для зрения, отвлекаться от гаджетов и смотреть вдаль.

Читайте также: Нейрогимнастика для глаз: как укрепить зрение ребенка

Уход за зубами

Здоровье зубов – это не только эстетика. Состояние зубов может влиять на пищеварение и общее состояние организма. Поэтому необходимо учить ребенка профилактике кариеса и своевременному лечению зубов. Также необходимо вовремя работать с такими проблемами, как выравнивание прикуса.

Как помочь?

Контролируйте, чтобы ребенок чистил зубы дважды в день. Учите ребенка использовать дополнительные средства для ухода, такие как зубная нить и ирригатор.

Выбирайте детскую зубную пасту с фтором. Она лучше всего подходит для ухода за зубками.

Также приучайте ребенка не бояться стоматологов и посещать профилактические осмотры раз в полгода.

Правильная осанка

Photo: Freepik

От правильной осанки зависит очень многое. Это и вес, и лицо, и общее состояние здоровья, ведь неправильная осанка может вызвать боли в спине и даже проблемы с внутренними органами.

Как помочь?

Приучайте ребенка правильно сидеть за столом и ровно ходить. Обращайте внимание ребенка, когда он сидит скрюченным.

Поощряйте занятия спортом, физическую активность, игры на открытом воздухе.

Запишите ребенка на йогу или делайте упражнения вместе. Также есть различные центры, где целенаправленно занимаются здоровьем спины.

Вам может понравиться статья: Спорт для всей семьи: простые позы йоги для детей

Защита кожи

Photo: Freepik

Наша кожа нуждается в защите и уходе в любое время. Летом нужно защищать кожу от солнечных лучей, а зимой – от мороза и ветра. Важно также защищать кожу от болезней и инфекций.

Как помочь?

Научите ребенка использовать солнцезащитный крем. Его нужно использовать в течение всего года. Зимой можно добавлять защитный жирный крем, который увлажняет кожу.

Поощряйте ребенка следить за состоянием кожи. Особенно это касается подростков. Если видите, что сыпь на коже слишком сильная, необходимо обращаться к дерматологу, который пропишет диету и специальный уход.

Режим сна

Сон – это здоровье и молодость. Хронический недосып сильно влияет на самочувствие и общее состояние организма. Все процессы в организме тесно связаны с качественным и продолжительным отдыхом.

Как помочь?

Следите за гигиеной сна ребенка, соблюдайте график сна. Это касается и выходных, ведь смена графика на два дня сбивает его и нужно начинать все сначала.

Научите техникам засыпания, чтобы ребенок учился засыпать даже в сложных и не самых комфортных условиях. К примеру, в поезде.

Следите, чтобы детское спальное место было комфортным. Удобная подушка, ортопедический матрас и затемненное помещение.

Здоровье ребенка – это ответственность родителей. Поэтому частью воспитания должно стать обучение здоровым привычкам.

Читайте также: Проблемы детского сна: что делать?