Нейрогимнастика для глаз: как укрепить зрение ребенка

Опубликовано 05 Сентябрь 2024 в 10:00

Блог Дети в городе Киев >  Здоровье и спорт >  Нейрогимнастика для глаз: как укрепить зрение ребенка

Photo: Freepik

Современные люди проводят много времени за компьютерами и разнообразными гаджетами. К сожалению, это реалии современной жизни, и обойтись без них мы уже не можем. Что же нам остается? Более тщательно заботиться о своем зрении и с детства учить детей профилактике проблем со зрением. Это должно стать важной привычкой, как чистка зубов.

Один из способов сохранить здоровье глаз – это нейрогимнастика. «Дети в городе» разбирались, чем полезна нейрогимнастика и с каких упражнений следует начать тренировку.

Преимущества нейрогимнастики

Нейрогимнастика – это комплекс упражнений, которые имеют целью улучшить зрение, замедлить развитие проблем со зрением, а также улучшить взаимодействие между мозгом и глазами. Основная идея таких упражнений – научить ребенка или взрослого человека контролировать работу глаз через осознанные движения и фокусировку.

Нейрогимнастика полезна для всех, ведь имеет кучу преимуществ. А для тех людей, у которых ежедневная сильная нагрузка на глаза, нейрогимнастика просто необходима.

Ключевые преимущества:

• уменьшение усталости,
• улучшение координации,
• улучшение концентрации и внимания.

Регулярные упражнения помогают снять напряжение, которое испытывают глаза после упорного труда за компьютером. Тренировки способствуют укреплению глаз и не дают мышцам деградировать.

Читайте также: Топ-7 правил для здоровья глаз

Комплекс упражнений для нейрогимнастики

Photo: Freepik

Есть множество упражнений, которые помогут натренировать глаза. Вы можете начинать с самых простых. На первый взгляд может показаться, что такие упражнения не могут оказать серьезного влияния на укрепление глаз, но это не так. Регулярные упражнения могут дать ощутимые результаты.

Упражнение «Рисование глазами»

Это упражнение можно выполнять, выбрав для себя любой объект. Это могут быть буквы, цифры или простой рисунок. Задача – рисовать глазами эти фигуры в воздухе, повторяя упражнение по 8-10 раз. Это упражнение можно делать как с закрытыми, так и с открытыми глазами.

Упражнение «Фокус внимания»

Еще одно очень полезное упражнение, особенно для тех, кто уже начинает терять зрение. Для этого необходимо выбрать два объекта. Один близко от вас, один вдали. Сначала необходимо сфокусироваться на предмете, который расположен близко (на расстоянии 20-30 см), а затем перевести взгляд на объект, который находится далеко. Повторяйте упражнение 10-15 раз.

Упражнение «По кругу»

Это упражнение также помогает снять напряжение с глазных мышц и улучшает их подвижность. Необходимо, не двигая головой, двигать глазами по кругу по часовой стрелке. После пяти повторений необходимо изменить движение глаз в другую сторону.

Больше упражнений ищите в нашей статье: Развитие зрения у детей: гимнастика для глаз

Как сделать нейрогимнастику привычкой

Photo: Freepik

Для привития любой привычки необходимо время. Часто это тяжелый процесс, который сопровождается протестами и нежеланием повторять упражнения. Так бывает и со спортом, и с правильным питанием, и с другими полезными привычками.

Чтобы мотивировать ребенка заниматься, ищите подход. Развлекайте, придумывайте интересные упражнения и игры, чтобы гимнастика превращалась в приключение или квест.

Напоминайте ребенку делать упражнения через каждые 20-30 минут использования гаджетов. Это может стать обязанностью, особенно если ребенок всегда уговаривает вас продлить время пребывания у экрана.

И обязательно показывайте собственным примером, как важно делать упражнения, чтобы потом не жалеть о потерянном зрении.