Как спасать ребенка в сильную жару

Опубликовано 12 Июль 2024 в 10:00

Блог Дети в городе Киев >  Обзорные статьи >  Как спасать ребенка в сильную жару

Photo: Freepik

Экстремальная жара накрыла Украину. Прогнозы погоды обещают поднятие температуры до 40 градусов. Все это усложняет отсутствие света и невозможность воспользоваться кондиционерами. В такую жару бывает трудно уберечь детей от перегрева и тепловых ударов. «Дети в городе» собрали советы, которые помогут улучшить состояние детей в такую жару.

Особенности терморегуляции

Дети более тяжело переносят жару, поскольку терморегуляция у них еще не так эффективна как у взрослых. Именно поэтому родителям нельзя ориентироваться на себя, ведь детскому телу охладиться гораздо сложнее, чем взрослому.

При физической активности дети выделяют больше тепла, чем взрослые. При этом они меньше потеют. Поэтому стоит соблюдать ряд правил, чтобы уберечь ребенка от таких состояний, как тепловое истощение и тепловой удар.

Читайте также: Тепловой удар у ребенка: симптомы и первая помощь

Соблюдаем правила

Photo: Freepik

Первое, за чем нужно следить, это водный баланс. Следите, чтобы ребенок постоянно пил воду и на период сильной жары полностью исключите из рациона газированные напитки и напитки, которые содержат много сахара. Лучше пить обычную воду, которая хорошо утоляет жажду. Но порой и ее бывает недостаточно, потому что человек потеет и теряет много солей (магний/калий/натрий/хлор). Чтобы поддерживать водно-солевой баланс необходимо также пить минеральную воду, такую как Боржоми, Регидрон и т. д.

Важно! Ребенок может не испытывать жажды, поэтому стоит время от времени давать ему попить.

Второе – это питание. Во время сильной жары не хочется есть и это нормальное состояние организма. Если вы будете есть меньше привычных порций в этот период, это неплохо. Кроме того, в жару следует отдавать предпочтение продуктам, содержащим много воды (фрукты и овощи), а также продуктам, богатым калием. Это связано с тем, что во время сильного потоотделения мы теряем много калия. Подойдут такие продукты, как молодой картофель с зеленью, бананы, кунжут, брокколи и шпинат.

Третье – это одежда и защита. Не выходите из дома без шляп с широкими полями, солнцезащитных очков. Отдавайте предпочтение закрытой одежде свободного кроя и светлых тонов. Именно такая одежда помогает поддерживать хорошую терморегуляцию. Это значит, что вместо топа или майки лучше выбрать туники или рубашки с длинным рукавом. Для маленьких детей есть даже туники с капюшоном, чтобы защитить голову от солнца.

Также обязательно используйте солнцезащитный крем SPF не менее 30.

График дня

Экстремальная жара требует пересмотра привычного графика дня и, возможно, отказа от некоторых активностей. Сократите прогулки на свежем воздухе, если нет возможности гулять в сильной тени, где комфортная температура воздуха. Откажитесь от занятий спортом, если они проходят в помещениях без кондиционирования. Дело в том, что в сильную жару организм и так сильно истощается, а сердечно-сосудистая система получает большую нагрузку. Нагружать ее еще больше не самая лучшая идея.

Конечно, речь не идет о том, чтобы отказаться от активностей на все лето. Речь идет именно об экстремальных температурах, когда лучше себя поберечь.

Как спасаться от жары дома

Photo: Freepik

Чтобы облегчить пребывание дома, можно приобрести портативные вентиляторы, которые работают от павербанков. Такие гаджеты не спасут от жары, но добавят немного комфорта.

Чаще ходите в душ или используйте охлажденные компрессы, чтобы помочь регулировать температуру. Влажную ткань необходимо класть на шею и запястья.

Если вы живете в собственном доме, можно купить небольшой бассейн, который будет хорошим местом для охлаждения.

Если в вашем доме просто невозможно спастись от жары, подумайте о посещении общественных мест с системами охлаждения, где можно прогуляться и немного остыть.

Вам может пригодиться наша статья: Лето в разгаре: скрытые опасности, от которых нужно защитить ребенка в жару