Как приучить детей есть овощи: творческие подходы

Опубликовано 28 Февраль 2024 в 10:00

Блог Дети в городе Киев >  Питание >  Как приучить детей есть овощи: творческие подходы

Photo: freepik.com

Есть очень капризные дети, которых почти невозможно уговорить есть здоровую пищу. Некоторые вообще отказываются есть, даже если родители идут на уступки и готовят много блюд на выбор. Однако привитие здоровых привычек носит фундаментальный характер, ведь влияет на здоровье и будущее благополучие.

«Дети в городе» собрали советы и рецепты, которые позволят вам приучить детей есть здоровую еду, в том числе овощи.

Практические советы

Дети учатся у своих родителей, поэтому собственный пример – это первое, что должно присутствовать в вашем быту. Если вы регулярно едите овощи, демонстрируете положительное отношение к овощам и наслаждение во время их потребления, дети будут стараться попробовать тоже самое. Ваш энтузиазм, скорее всего, повлияет на ваших детей.

Творческий подход всегда работает. Презентуйте овощи в забавных формах, делайте из овощей забавные фигурки или лицо. Используйте разноцветные овощи. Из болгарского перца, помидоров черри и моркови можно визуально сделать очень привлекательные блюда. Дети с большей вероятностью будут есть овощи, если у них будет большой выбор. Поэтому расширяйте их вкус, предлагая им разные овощи. Также экспериментируйте со способом приготовления еды – жарка, приготовление на пару или гриль.

Предлагайте детям участвовать в приготовлении пищи, разрешайте им взять на себя ответственность за выбор еды.

Подборка рецептов

Эти завтраки можно приготовить всего за 10 минут. Обязательно попробуйте обрадовать детей такими вкусностями.

Video: Cooking Everyday

Video: Cooking Everyday

А такие морковные котлетки любят дети по всему миру. Они очень полезные и невероятно вкусные.

Video: Cooking Everyday

Превратите это в игру

Чтобы у детей возникало желание есть овощи, старайтесь превращать еду в интерактивный опыт. К примеру, организуйте игру, где дети с закрытыми глазами будут пробовать овощи и голосовать за свои любимые. Также используйте наклейки или вознаграждения, чтобы поощрить детей попробовать новые овощи.

Привлекайте детей к садоводству. Когда они будут выращивать овощи на балконе или на заднем дворе, у них будет больше желания попробовать эти овощи.

Вам может быть интересна наша статья: Садоводство для детей: что можно вырастить дома на подоконнике

Важный момент – избегайте давления или подкупа детей. Не нужно обещать детям сладости за то, что они будут есть овощи. Лучше хвалите ребенка при его желании попробовать новую еду, вне зависимости от результата.

Photo: freepik.com

Конечно, необходимо терпение на этом пути, потому что очень многие дети негативно относятся к овощам. Но этот путь очень важен и необходим для будущего здоровья ваших детей.

Читайте также: Рецепты здоровых сладостей для детей