Лето и фастфуд: 5 советов, которые сохранят здоровье ребенка

Опубликовано 10 Июль 2023 в 10:00

Блог Дети в городе Киев >  Питание >  Лето и фастфуд: 5 советов, которые сохранят здоровье ребенка

Photo: Freepik

Лето, солнце, жара… Ну, кому хочется в эти моменты готовить? Тем более когда всегда под боком есть возможность перекусить на скорую руку, в частности фастфудом. Существует куча стереотипов о фастфуде. Разные страшилки летят на родителей, словно пчелы на июльские цветы.

«Дети в городе» подготовили 5 ценных фактов-советов, которые помогут родителям принять обоснованные решения касательно потребления детьми фастфуда в летние месяцы.

О напитках

По данным Американской кардиологической ассоциации, сладкие напитки способствуют увеличению сахара и потенциальному риску для здоровья. Например, банка колы содержит примерно восемь-десять чайных ложек сахара.

Детям и родителям следует отдать предпочтение более здоровым альтернативам – например, простой воде. А чтобы сделать ее по-летнему интересной, добавляйте прямо в бутылку с водой фрукты, мяту или огурец. Такие легкие напитки помогут поддерживать бодрость без чрезмерного содержания сахара.

Читайте также: Простые рецепты лимонада, которые помогут победить жару 

Картошка фри

Одна порция картошки фри содержит 600 калорий и совсем, совсем-совсем не помогает утолить голод. Но ведь она такая вкусная… Что делать, когда хочется именно такой картошки?

Чтобы сделать перекус более питательным, сделайте порцию поменьше и добавьте салат или фруктовую чашку. Таким образом, ребенок и удовлетворит свою тягу, и снизит потребление лишних калорий.

Контроль порций

Photo: Freepik

Фишка многих фастфуд-заведений – выгодные цены на достаточно большой объем пищи. И что здесь должны делать родители? Да, отказаться от этих выгодных предложений. Покупайте детям детские порции. И себе покупайте детские порции – это нормально.

Постоянное переедание не приводит к положительным последствиям. А контролируемое потребление всегда является признаком хорошего состояния здоровья.

Пищевые добавки

Некоторые продукты быстрого питания могут содержать добавки, которые могут нанести вред здоровью. К примеру, кукурузный декстрин, популярный загуститель в некоторых пищевых продуктах (Е1400), также используется как клей для конвертов и почтовых марок.

По возможности выбирайте свежие, необработанные продукты, чтобы минимизировать влияние добавок и консервантов.

Иногда балуйте детей и себя

Photo: Freepik

Во всем нужно иметь меру как в употреблении фастфуда, так и в воздержании от него. Важно разрешать детям время от времени побаловать себя. Не доводите до состояния, когда бургер или чипсы превратятся для ребенка в одержимость.

Примите концепцию умеренности, позволяя себе и своим детям время от времени наслаждаться фастфудом. Например, если у шаурмы убрать или уменьшить количество ароматных соусов, то получится абсолютно сбалансированное и питательное блюдо, ведь здесь в нужном количестве мясо, овощи, еще и лаваш вместо хлеба. Соблюдайте баланс между здоровой пищей и фастфудом, и у детей не сложится чувство ограничения.

Вам может пригодиться наша статья: Развеиваем мифы: важные ответы на вопросы о детском питании