Как приучить ребенка есть меньше сладостей

Опубликовано 16 Май 2023 в 10:00

Блог Дети в городе Киев >  Питание >  Как приучить ребенка есть меньше сладостей

Photo: Freepik

Дети – невероятные сластены. Родители стремятся привить им привычки здорового питания, но как только ребенок видит конфету, печенье или эклер, он буквально трясется от желания полакомиться этим. Чрезмерное потребление сладостей может привести к различным проблемам со здоровьем, включая кариес, ожирение и диабет.

«Дети в городе» подготовили несколько проверенных советов, как научить ребенка есть меньше сладостей и воспитывать привычку сбалансировано и правильно питаться с раннего возраста.

Держите дома как можно меньше сладостей

Один из самых простых способов уменьшить потребление сладкого — не запасаться дома лакомствами. Даже если они спрятаны, само наличие сладостей может соблазнить как детей, так и взрослых.

Вместо этого воспользуйтесь возможностью прогуляться вместе и насладиться лакомством на открытом воздухе. Таким образом вы можете сжечь лишние калории с помощью физической активности.

Сладости из супермаркета – не подарок

Сладости из магазинов часто содержат много сахара, а иногда – и нездоровые трансжиры. Лучше всего готовить десерты или торты дома. Только так можно контролировать количество сахара и выбирать более полезные ингредиенты.

Когда нет времени на приготовление, всегда можно воспользоваться интернетом или инстаграмом, и найти человека, который с удовольствием приготовит вам на праздник здоровый и вкусный десерт.

Читайте также: Подборка полезных вкусняшек, которые можно приготовить дома 

Заканчивать прием пищи сладким – плохая идея

Photo: Freepik

Иногда родители используют сладости в качестве награды за то, что дети все доели. Однако это может сформировать привычку переедания, которая сохранится во взрослом возрасте.

Вместо того чтобы предлагать магазинные или домашние сладости, отдайте предпочтение более здоровым вкусностям – свежим ягодам, сухофруктам или орехам. Эти продукты обеспечивают природную сладость, а еще, полезны и питательны.

Наказание сладостями формирует стрессовую зависимость

Чтобы наказать ребенка за проступок или плохое поведение, родители лишают его сладостей. К сожалению, такой подход может иметь непредвиденные последствия. Это прививает ребенку идею, что сладкое – особое вознаграждение, которое нужно заработать или заслужить. А такое восприятие сладкого приводит к эмоциональной зависимости от желаемого продукта.

Всегда лучше найти альтернативные методы дисциплины. Лучше формировать у ребенка ассоциации сладостей со случайным удовольствием, а не эмоциональным комфортом.

Обратите внимание на нашу статью: Веганы, глютен и сахар: современный гид по детскому питанию 

Читайте вместе этикетки на продуктах

Photo: Freepik

Научите ребенка делать осознанный выбор. Вовлекайте его в чтение и анализ этикеток пищевых продуктов. Превратите это в увлекательную игру «Найди сахар», где главная задача – определить содержание сахара в разных продуктах.

Приучайте ребенка выбирать товары с меньшим содержанием сахара или без него. Будьте внимательны к скрытым сахарам в соках, молочных продуктах и детском питании, таких как хлопья или мюсли. Эти продукты могут значительно увеличить ежедневное потребление сахара.

Помогайте ребенку развивать сбалансированное отношение к сладкому и прививайте здоровые пищевые привычки. Помните, что это путешествие требует терпения и последовательности, но будущее здоровье и благосостояние вашего ребенка точно этого стоят.

Вам может быть полезна наша статья: Топ рекомендаций по питанию для детей от ВОЗ: это должны знать все родители